Hemen hemen gündelik hayatımızda bizi yoran ve normal olarak tahammül sınırımızı sıfıra düşüren birçok durumla karşı karşıya kalabiliyoruz iş yerinde ,trafikte vb. birçok ortamda peki bu öfkemizi kontrol altına alabilir miyiz? Hadi hemen maddeleri sıralayalım;
》Sayı saymak herhangi bir öfke krizinde sakinleştirici görevindedir. Sayarken zaman geçiyor, konuyla ilgili dikkatimiz dağılıyor ve sakinleşme sürecine geçiyoruz.Sinirlilik anında ortaya çıkan enerji, zaten gergin olan durumu daha da kötüye götürüyor ve saldırgan davranış ve sözlere neden oluyor. Ama örneğin 30'a kadar saydığınız zaman hem zaman geçiyor hem de sizi sinirlendiren olaydan uzaklaşmanızı sağlıyor
》Yanınızda mutlaka, baktığınız zaman sizi mutlu hissettiren bir fotoğraf taşıyın.
》Cevap vermeden önce derin derin nefes alın.
》Niye sinirli olduğunuzu izah edin. Karşınızdakinin yaptığı hatanın yol açtığı etkinin geleceğinizi olumsuz etkileyeceğini anlatın.
》Karşınızdakini yargılar şekilde konuşmayın. Eğer bu tavrı takınırsanız öfke ortamını daha da alevlendirmiş olursunuz.
》Kendinizi karşınızdakinin yerine koyun, duruma onun gözüyle bakın.
》Sinirlenmeye başladığınızda mekanı hızla değiştirin. Öfke ortamından uzaklaşmanız sakinleşmenize büyük oranda yardımcı olacaktır.
》Öfke sonrasındaki pişmanlığınızı düşünün sanırım en büyük yardımcınız bu olacaktır. Genellikle öfkeliyken söylediğimiz ve yaptığımız birçok şey için sonrasında üzüntü duyarız bunun için öfke anında bunu düşünmeye gayret gösterin.
Öfke her ne kadar dindirmesi zor bir güçlük olsa buradaki maddeleri aklınıza getirerek bir nebze olsun hem kendinizi hem karşınızdakini kırmamış olacaksınız. Beden sağlığınız kadar ruh sağlığınıza da özen gösterin , ruhunuzu yıpratmayın mutlulukla kalın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder